dobry przepis = niebo w gębie

Get Adobe Flash player

Indeks glikemiczny dla produktów żywnościowych

 

Produkt
           
Indeks glikemiczny
Ananas
 
59
Arbuz
 
75
Banan
 
59
Banany dojrzałe
 
72
Baton Mars
 
65
Baton Twix
 
44
Biszkopt
 
46
Brzoskwinie
 
29
Brzoskwinie z puszki w syropie
 
52
Budyń
 
43
Buraki
 
65
Cebula
 
15
Chipsy
 
90
Chleb - Pieczywo francuskie
 
95
Chleb biały
 
95
Chleb pełnoziarnisty żytni
 
58
Chleb pszenny
 
85
Chleb pumpernikiel
 
40
Chleb żytni na zakwasie
 
55
Chrupki kukurydziane
 
63
Chrupki pszenne
 
70
Ciasto francuskie
 
59
Coca Cola
 
63
Cukier rafinowany
 
68
Czekolada biała
 
44
Czekolada gorzka
 
22
Czekolada mleczna
 
49
Czereśnie
 
22
Czosnek
 
15
Daktyle suszone
 
103
Dynia
 
75
Fanta
 
68
Fasola biała
 
40
Fasola biała, ugotowana
 
33
Fasola czarna
 
30
Fasola płaskostrąkowa
 
46
Fasola szparagowa
 
71
Figi suszone
 
35
Fruktoza
 
20
Frytki
 
95
Glukoza
 
100
Grejpfrut
 
25
Groch gotowany
 
22
Groszek zielony
 
45
Groszek zielony z puszki
 
61
Gruszki
 
42
Herbatniki
 
57
Jabłka
 
38
Jabłka suszone
 
29
Jogurt owocowy
 
36
Jogurt 0% tłuszczu
 
27
Jogurt czysty bez cukru
 
15
Jogurt naturalny
 
36
Kasza gryczana ugotowana
 
54
Kasza jaglana, ugotowana
 
71
Kasza manna
 
58
Kiełki fasoli Mung
 
25
Kiwi
 
52
Kleik ryżowy
 
90
Knedle ziemniaczane
 
52
Kukurydza słodka
 
53
Kukurydza z puszki
 
55
Kus kus gotowany
 
65
Laktoza
 
46
Lody z pełnego mleka
 
61
Maltoza
 
110
Makaron
 
65
Mango
 
55
Marchewka długo gotowana
 
85
Marchewka świeża
 
30
Mąka kukurydziana
 
70
Melon
 
65
Miód
 
87
Mleko odtłuszczone
 
32
Mleko pełne 3% tłuszczu
 
27
Mleko słodzone, zagęszczone
 
61
Mleko zsiadłe
 
32
Morele suszone
 
30
Morele świeże
 
15
Nutella
 
33
Orzechy
 
22
Orzeszki ziemne, solone, prażone
 
14
Otręby owsiane
 
55
Płatki kukurydziane
 
84
Płatki owsiane błyskawiczne
 
85
Płatki ryżowe
 
80
Pomarańcza
 
44
Pomidory
 
15
Popcorn
 
72
Proso
 
70
Rodzynki
 
64
Ryba
 
38
Ryż Basmati gotowany
 
60
Ryż biały gotowany
 
70
Ryż brązowy (naturalny) gotowany
 
55
Ryż długoziarnisty gotowany
 
56
Rzepa
 
72
Soczewica z puszki
 
44
Soczewica zielona gotowana
 
30
Soja
 
14
Soja z puszki
 
18
Sok ananasowy
 
46
Sok grejfrutowy
 
48
Sok jabłkowy
 
40
Sok pomarańczowy
 
52
Sok pomidorowy bez cukru
 
38
Sok z marchwi świeży
 
43
Śliwki
 
30
Truskawki
 
40
Winogrona
 
46
Wiśnie
 
25
Ziarna całe pszenicy
 
41
Ziarna całe żyta
 
34
Ziarno jęczmienia
 
25
Ziarno kukurydzy
 
69
Ziemniaki gotowane
 
95
Ziemniaki młode
 
57
Ziemniaki pieczone
 
85
Ziemniaki puree
 
90

 cytat z witryny: zdrowezywienie.w.interia.pl